Praktyka nocna /w Kwan Um/
Moderator: iwanxxx
Praktyka nocna /w Kwan Um/
Witajcie!
Jak wygląda praktyka nocna ( w Kwan Um)? Czasami pracuje od 14 do 22, a że lubię późno chodzić spać, mieszkam sam i na obczyźnie, oraz mam dużo wolnego czasu, to pomyślałem że mógłbym zamiast grzebać nocami w internecie spróbować nocnych praktyk. Mam tez pytanie o pokłony, a konkretnie do tych osób które robią 1000 dziennie. W jaki sposób je wykonujecie,
1000 od razu czy np. po 108 przez cały dzień?
ps.Po kilkunastu latach przerwy zaczynam znów praktykować. :shock:
Jak wygląda praktyka nocna ( w Kwan Um)? Czasami pracuje od 14 do 22, a że lubię późno chodzić spać, mieszkam sam i na obczyźnie, oraz mam dużo wolnego czasu, to pomyślałem że mógłbym zamiast grzebać nocami w internecie spróbować nocnych praktyk. Mam tez pytanie o pokłony, a konkretnie do tych osób które robią 1000 dziennie. W jaki sposób je wykonujecie,
1000 od razu czy np. po 108 przez cały dzień?
ps.Po kilkunastu latach przerwy zaczynam znów praktykować. :shock:
- booker
- Posty: 10090
- Rejestracja: pt mar 31, 2006 13:22
- Płeć: mężczyzna
- Tradycja: Yungdrung Bön
- Lokalizacja: Londyn/Wałbrzych
Re: Praktyka nocna /w Kwan Um/
Cool.Peleus pisze:ps.Po kilkunastu latach przerwy zaczynam znów praktykować.
Pozdrawiam
/M
"Bądź buddystą, albo bądź buddą."
Re: Praktyka nocna /w Kwan Um/
nie robie 1000 dziennie, choc raz mi sie to przydazylo.
na pewno rob to w seriach. jesli masz sile najpierw np po 216...pod koniec po 108.. pomiedzy poklonami siadasz w zen. jesli to robisz bez wiekszych przerw to w 3-4 godziny spokojnie to zrobisz.
z mojej strony chce dodac, ze warto robic poklony poprawnie czyli bez pochylania sie podczas podnoszenia tzn dokladnie- bez odpychania ciala rekami z pochylonym tulowiem.
powod jest taki- ze wtedy obciazasz niezdrowo kregoslup, lepiej obciazac miesnie nog- przy poprawnym poklonie.
jesli masz zamiar robic duzo polonow- to rob to poprawnie i nie nabawisz sie niepotrzebnie kontuzji:)
odnosnie nocnej- to wiecej ci powie iwanxxx (tylko chyba teraz cos zniknal z forum)- ale zasada jest chyba mniej wiecej taka ze zakladasz sobie np ze codziennie przez miesiac, dwa, trzy.. wstajesz w nocy i robisz dosyc mocna praktyke czyli np 108 pokl. i 2x30 siedzenia. do tego oczywiscie normalna, standardowa praktyka za dnia.
pozdr
na pewno rob to w seriach. jesli masz sile najpierw np po 216...pod koniec po 108.. pomiedzy poklonami siadasz w zen. jesli to robisz bez wiekszych przerw to w 3-4 godziny spokojnie to zrobisz.
z mojej strony chce dodac, ze warto robic poklony poprawnie czyli bez pochylania sie podczas podnoszenia tzn dokladnie- bez odpychania ciala rekami z pochylonym tulowiem.
powod jest taki- ze wtedy obciazasz niezdrowo kregoslup, lepiej obciazac miesnie nog- przy poprawnym poklonie.
jesli masz zamiar robic duzo polonow- to rob to poprawnie i nie nabawisz sie niepotrzebnie kontuzji:)
odnosnie nocnej- to wiecej ci powie iwanxxx (tylko chyba teraz cos zniknal z forum)- ale zasada jest chyba mniej wiecej taka ze zakladasz sobie np ze codziennie przez miesiac, dwa, trzy.. wstajesz w nocy i robisz dosyc mocna praktyke czyli np 108 pokl. i 2x30 siedzenia. do tego oczywiscie normalna, standardowa praktyka za dnia.
pozdr
- iwanxxx
- Admin
- Posty: 5373
- Rejestracja: pn lis 17, 2003 13:41
- Płeć: mężczyzna
- Tradycja: Buddhadharma
- Lokalizacja: Toruń
Re: Praktyka nocna /w Kwan Um/
Yo
Kroolik powiedział w sumie prawie wszystko, co wiem. Wstajesz i koniecznie między północą a trzecią robisz praktykę, ponieważ zgodnie z geomancją są to godziny wysokiej energii. Nie powinno to funkcjonować jako praktyka codzienna - a raczej określony okres - najczęściej ludzie się chyba zabierają za 100-dniowe praktyki nocne.
Pzdr
Piotr
Kroolik powiedział w sumie prawie wszystko, co wiem. Wstajesz i koniecznie między północą a trzecią robisz praktykę, ponieważ zgodnie z geomancją są to godziny wysokiej energii. Nie powinno to funkcjonować jako praktyka codzienna - a raczej określony okres - najczęściej ludzie się chyba zabierają za 100-dniowe praktyki nocne.
Ale stare zenki mają problemy z kolanami Więc można sobie wybrać - jeśli ma się zdrowe kolana, to pewnie dobrze odciążyć kręgosłup. Ale wiele osób oszczędza kolana podpierając się przy wstawaniu.KROOLIK pisze:powod jest taki- ze wtedy obciazasz niezdrowo kregoslup, lepiej obciazac miesnie nog- przy poprawnym poklonie
Pzdr
Piotr
- LordD
- Posty: 2542
- Rejestracja: czw sie 31, 2006 09:12
- Płeć: mężczyzna
- Tradycja: Karma Kamtsang
- Lokalizacja: Olsztyn
- Kontakt:
Re: Praktyka nocna /w Kwan Um/
Mam tak, że mogę tylko i wyłącznie w nocy i warunki mi pozwalają jedynie na siedzenie, choć nawet nie codziennie. Ale staram się codziennie.... Nie jest łatwo.... ale zauważyłem, że chociaż te 10 minut dziennie siedzenia... naprawdę duuuuużo daje... !! Może to jedynie taka namiastka praktyki, ale bez tego jest jeszcze trudniej.
Re: Praktyka nocna /w Kwan Um/
to ciekawy temat Piotrze- z mojego sportowego doswiadczenia nie wynika jak do tej pory ze przysiady obciazaja niezdrowo kolana (przysiad to taki w uproszczeniu poklon). podobnie mowia ludzie chodzacy po gorach- wychodzenie do góry nie psuje kolan. nie chce tu dawac ostatecznego werdyktu co jest lepsze bo ekspertem teoretycznym nie jestem- w kazdym razie sklaniam sie ku temu aby pierw porzadnie wzmocnic miesnie nog a potem robic poklony poprawnie. moze te zenki o ktorych mowisz- maja genetycznie slabe kolana lub sa po kontuzjach...nalezaloby rozpatrywac temat na zdrowych osobnikach:)iwanxxx pisze:Yo
Ale stare zenki mają problemy z kolanami Więc można sobie wybrać - jeśli ma się zdrowe kolana, to pewnie dobrze odciążyć kręgosłup. Ale wiele osób oszczędza kolana podpierając się przy wstawaniu.
Pzdr
Piotr
odnosnie nocnej praktyki- Piotrze czyli praktyke taka nalezy konczyc okolo 3 w nocy??
- LordD
- Posty: 2542
- Rejestracja: czw sie 31, 2006 09:12
- Płeć: mężczyzna
- Tradycja: Karma Kamtsang
- Lokalizacja: Olsztyn
- Kontakt:
Re: Praktyka nocna /w Kwan Um/
Chyba są dwa tematy o praktyce nocnej na forum.
- kunzang
- Admin
- Posty: 12729
- Rejestracja: pt lis 14, 2003 18:21
- Płeć: mężczyzna
- Tradycja: yungdrung bon
- Lokalizacja: zantyr
Re: Praktyka nocna /w Kwan Um/
Witam
By się nie pozajączkowało zmieniłem tytuł tego tematu dodając: /w Kwan Um/.
Pozdrawiam
kunzang
By się nie pozajączkowało zmieniłem tytuł tego tematu dodając: /w Kwan Um/.
Pozdrawiam
kunzang
Re: Praktyka nocna /w Kwan Um/
Wydaje mi się też, że ważna jest dynamika robienia tych pokłonów, zwłaszcza wstawania. Przy lekkim 'wybiciu' ciała w górę (mięśniami nóg) stawy kolanowe nie muszą znosić tak dużego obciążenia. Co prawda w efekcie nogi mogą być bardziej zmęczone, ale mięśnie bardzo łatwo się regenerują - w przeciwieństwie do stawówKROOLIK pisze:z mojej strony chce dodac, ze warto robic poklony poprawnie czyli bez pochylania sie podczas podnoszenia tzn dokladnie- bez odpychania ciala rekami z pochylonym tulowiem.
powod jest taki- ze wtedy obciazasz niezdrowo kregoslup, lepiej obciazac miesnie nog- przy poprawnym poklonie.
jesli masz zamiar robic duzo polonow- to rob to poprawnie i nie nabawisz sie niepotrzebnie kontuzji:)
이 뭣고?
Re: Praktyka nocna /w Kwan Um/
Witajcie
odnośnie kolan - a może chodzi o to, że robiąc pokłon opieramy ciężar ciała na zgiętych kolanach - trudno powiedzieć, żeby to byla szczególnie fizjologiczna czynność. DO tego długie siedzenie - nogi cały czas zgięte - nie można wykluczyć, że się jakieś więzadła ponad miarę porozciągają, czy ulegną osłabieniu i kłopot gotowy. Inna sprawa, że ludzkie kolano to nie jest szczytowe osiągnięcie ewolucji. A pamięta długo.
Dbajcie o siebie. Mocno praktykujcie.
pozdrawiam
m.
odnośnie kolan - a może chodzi o to, że robiąc pokłon opieramy ciężar ciała na zgiętych kolanach - trudno powiedzieć, żeby to byla szczególnie fizjologiczna czynność. DO tego długie siedzenie - nogi cały czas zgięte - nie można wykluczyć, że się jakieś więzadła ponad miarę porozciągają, czy ulegną osłabieniu i kłopot gotowy. Inna sprawa, że ludzkie kolano to nie jest szczytowe osiągnięcie ewolucji. A pamięta długo.
Dbajcie o siebie. Mocno praktykujcie.
pozdrawiam
m.
-
- Posty: 314
- Rejestracja: sob kwie 23, 2011 17:28
- Płeć: mężczyzna
- Tradycja: chwilowo zbanowany zenek
- Lokalizacja: Warszawa
108 30 108 30 108 30 0.00-3.00
w Gdansku nocna robilismy wg zalecen tamtejszej mniszki nauczycielki zen:
sen
0.00 budzik
108 poklonow
30 min zazen
108 poklonow
30 min zazen
108 poklonow
30 min zazen
okolo 2.30 sen
Ponoc praktyka miedzy 0.00 a 3.00 dziala podwojnie(meska i zenska energia sie zrownuja) i jest porownywalna z 1 dniem sesji zen.
sen
0.00 budzik
108 poklonow
30 min zazen
108 poklonow
30 min zazen
108 poklonow
30 min zazen
okolo 2.30 sen
Ponoc praktyka miedzy 0.00 a 3.00 dziala podwojnie(meska i zenska energia sie zrownuja) i jest porownywalna z 1 dniem sesji zen.